本书记录了中国舞(中专女班)基本功训练课教学内容，主要包括热身训练、地面训练、把杆训练、中间训练、短句训练、综合组合训练和即兴训练。学习动作的顺序从右脚到左脚轮流做，把杆上的练习一般也从右面到左面轮流做，个别动作组合除外。