本书共分为基础静坐与技巧；静坐的共通要领；静坐对身心的影响；理解实相——一段灵性之旅四卷，其主要内容包括：为什么要静坐；对静坐的期待；静坐——如人饮水，冷暖自知；静坐的基本概念等。