本书有六章分别为：形意拳概述、形意拳基础练习、形意拳四象、形意拳基本手型、步型、五行拳、练功体悟；主要内容有：形意拳的核心理念、形意拳心法、功法和技法、形意拳的运动特点、形意拳的价值等。