本书当中，作者从源头上阐释了“不够美”的原因和瑜伽纤体塑形、提升气质的原理，主要内容包括：气质是一种灵性、从基础课开始潜心修炼、迈出“丑小鸭”变“白天鹅”第一步、赫本式公主毕业班等。