本书分为颈椎和肩关节的结构及功能、如何分辨疼痛来源、答疑解惑、颈肩痛的常见保守治疗方法、各类人群的颈肩保健方法五章，主要内容包括：颈椎的结构和特点、肩关节的结构和特点、颈部肌肉过紧、压迫神经、颈部劳损、关节错位等。