本书共9章，前三章介绍空手道的装备、身体各部分基本动作名称和站姿；第四章介绍空手道规则；第五章介绍足、膝、腰等部位的热身动作；第六、第七章进入基本动作教学，介绍手部、腿部和格挡攻击的技巧；第八章为实战技巧；第九章为空手道“型”的教学，介绍了太极一型、二型、三型，足技太极一型、二型、三型。