本书分为瑜伽姿势和技法、瑜伽冥想两篇，具体包括瑜伽姿势练习、瑜伽姿势学习课程与日常修习计划介绍、瑜伽姿势、瑜伽洁净法、瑜伽冥想的目的、如何从物质困态中获得解脱等。