本书全面、系统地介绍了一系列便于人们在各种场合进行身体锻炼的小动作，让人们能把一些零散的时间加以灵活应用。书稿中介绍的锻炼方法简单易学、实用性强，且图文并茂，让大家学习时感到生动有趣、不枯燥。该书的出版具有较强的实用价值。