本书共分为三个部分：第一部分介绍了自我按摩的手法、注意事项和穴位定位方法；第二部分介绍了穴位的精确定位，对于重要穴位书中采用示意图标示出了简易取穴的方法；第三部分介绍了常见的自我保健按摩手法。