本书从养生的三本主义出发，讲解养生要本于已、本于自然、本于经验的原则，授人以渔，让读者能够自己修炼一双火眼金睛，进行自我辨别，自我选择。主要内容包括：人人都该掌握的养生原则；内外环境失衡是人生病的根本原因；补养正气，外邪难侵等。