本书提供了一系列帮助孩子增加自我意识、提高专注力和觉察能力、增强与人共情和沟通的能力的技巧和方法，通过平静意识、放松身体等具体练习，逐渐使孩子具备良好的“内在恢复能力”，进而从小培养强大的内在力量。