本书分为咏春拳木人桩法、咏春拳六点半棍法两部分，主要内容包括：咏春拳木人桩法的特点、咏春拳木人桩法的技击要求、咏春拳木人桩的结构、木人桩法套路动作及要领、六点半棍法的源流等。