本书共分为瑜伽运动概述、瑜伽理论篇、瑜伽实践篇、瑜伽实效篇四章，主要内容包括：瑜伽的定义、起源与发展；瑜伽主要流派；现代瑜伽的性质与特点；现代瑜伽的价值等。