本书分理论与实践两大部分。理论部分从新的角度阐述了健美操的起源与发展；分类与特点、意义与功能；健美操锻炼的生理负荷、自我监督体系等；实践部分介绍了健美操的基本动作，创编了不同类型和难度的健身健美操套路，介绍了竞技健美操三级女单规定动作。