本书分为: 瑜伽基础、局部瘦身瑜伽和瑜伽饮食三部分。内容包括: 什么是瑜伽 ; 为什么瑜伽能减肥塑身 ; 瑜伽练习安全手册 ; 最基本的瑜伽呼吸方法 ; 瑜伽腹式呼吸的减肥原理等。