本书分为五章：关于瑜伽；瑜伽休息术；瑜伽论人体；瑜伽课程设计和训练训练；瑜伽洁净功；瑜伽的自我认知；调息法；收束和契合法；冥想；教练基本沟通原则及课堂训练技巧；针对不同练习人群的课程设计。