本书主要内容包括: 瑜伽简介 ; 瑜伽基本体式 ; 前弯姿势 ; 后仰姿势 ; 螺旋姿势 ; 平稳姿势 ; 力量姿势 ; 倒立姿势 ; 瑜伽整体塑形 ; 瘦脸瑜伽等。